Übungen zum Abnehmen von Armen und Rücken bei Frauen

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Mit Beginn der Bikinisaison haben wir auch wieder unsere vermeintlichen "Problemzonen" auf dem Radar. Bei vielen Frauen sorgen besonders Bauch und Rücken für Unmut. Hier lassen sich kleinere Fettpölsterchen nämlich nur schwer gezielt weg trainieren.

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Doch mit der richtigen Ernährung und ausgewählten Sportübungen bekommt ihr euren Rücken in Form. Wir zeugen euch, wie genau das geht. Das Wichtigste zuerst.

Übungen zum Abnehmen von Armen und Rücken bei Frauen

Wir verraten euch, wie ihr das lästige Rückenfett loswerdet. Bevor wir zu den Übungen gegen Rückenspeck kommen, ein kleiner Dämpfer: Gezielt am Rücken abzunehmen, ist leider nicht ohne Weiteres möglich am Bauch geht das ja auch nicht. Wer seinen Rückenspeck endgültig loswerden möchte, sollte also zwei bis dreimal die Woche Minuten Cardio-Training absolvieren und zusätzlich auf eine gesunde Ernährung achten.

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Eine Win-Win-Situation also! Flach auf den Bauch legen, Arme liegen im rechten Winkel neben dem Körper.

Danach kurz ablegen, tief ein- und ausatmen und wieder anheben.

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Insgesamt dreimal wiederholen. Profi-Variante: Die Arme sind nicht angewinkelt, sondern gerade nach vorne ausgestreckt.

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Gut eignen sich zum Beispiel Joggen, Fahrradfahren und Schwimmen. Mit Krafttraining sorgst du für gut definierte Muskeln.

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Zur gezielten Kräftigung von Muskeln bietet sich ein Training zu Hause an.

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  • Mit Beginn der Bikinisaison haben wir auch wieder unsere vermeintlichen "Problemzonen" auf dem Radar.
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  • Wir haben für euch die fünf besten Übungen gegen Rückenspeck zusammengestellt.
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  • Gerade am Rücken halten sich die kleinen Fettrollen besonders hartnäckig. Mit unseren Tipps und Übungen bekommst du einen schönen und schlanken Rücken!
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Abnehmen am Rücken: So verschwinden die Fettpolster!

Diese Tipps helfen. Doch ihr könnt und solltet euren Rücken gezielt stärken!

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Dabei müssen Sie nicht zwingend die Rückenpartie trainieren, sondern einfach generell die Fettverbrennung mit einer ausgewogenen Mischung aus Cardio- und Krafttraining ankurbeln.

Beenden Sie einfach jedes Workout mit einer einminütigen Plank oder versuchen Sie diese Variationen davon. Das unterstützt den Fettabbau zusätzlich.

Mehr dazu: Die besten Sportarten für die Fettverbrennung. Welcher Sport ist besser, um Gewicht zu verlieren. Die erste sportliche Woche hast du bereits überlebt, und auch wenn der Muskelkater ordentlich schnurrt, starten wir diesen Montag mit einem intensiven Oberkörpertraining für starke Arme und straffe Kurven.

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Jeder hat sie. Mal ist sie stärker, mal schwächer ausgeprägt, und wir Frauen bekommen sie eher selten zu Gesicht.

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Die Rede ist von der Brustmuskulatur. Aber auch schlanke Arme und schöne Schultern dürfen beim Workout für den Traumbody nicht fehlen.

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Bisherige Kommentare. Lukas vom Schreiben Sie einen Kommentar. Bitte dieses Feld leer lassen.

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